Yin Yoga, coaching en zenmeditatie in Arnhem

Olemine is het Estse woord voor ‘zijn’

Laat het moeten los en leer zijn met wat er is 

Ervaar de vrijheid om te kiezen vanuit je hart

Leef meer in het nu en wees geheel jezelf

Kaia Hannolainen
contact
Portret van ​Kaia Hannolainen Portret van ​Kaia Hannolainen

Altijd haasten om alles perfect te combineren?

Continu zorgen dat het goed gaat met iedereen?

Heb je vaak het gevoel dat het nóg beter kan?

Voel je dat je leegloopt en je energie opraakt?

Verlang je naar rust, maar je weet niet hoe?

Alleen jij kan leren rust in jezelf te vinden, maar je hoeft het niet alleen te doen. Ik help je graag als coach, zenleraar en yogadocent bij het vinden van rust in je hoofd en lijf en het vinden van antwoorden op jouw vragen zodat je je weer energiek voelt in je zijn.

Kaia rolt yogamat op

Yin Yoga

Yin Yoga is een zachte en rustige vorm van yoga die vooral gericht is op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Er is tijd om in verbinding te komen met jezelf en alles te laten zijn voor wat het is. Je wordt je bewust van jouw spanning en ontspanning, de veranderingen in je lijf en ervaart letterlijk wat voelen is. Lichamelijk en mentaal kom je tot rust.

Coaching

Coaching is een persoonlijk traject waarin je jouw moeten, verwachtingen, gedachten en gevoelens effectief leert onderzoeken. Hierdoor bouw je meer zelfkennis op en ga je jezelf beter begrijpen en accepteren. Je leert scherper aan te voelen wat de werkelijkheid is, wat jou drijft en wat jij nodig hebt. Dit brengt minder spanning en meer rust, acceptatie en energie met zich mee.

Kaia op de hei tijdens coaching sessie
Kaia in mediatie houding

Zenmeditatie

Zenmeditatie traint je aandacht. Je leert beter om te gaan met stress, dieper te ontspannen en je vermogen tot zelfreflectie te vergroten. Vaak gaat je aandacht met je gedachten en gevoelens mee, zonder dat je het doorhebt. Door zenmeditatie leer je los te laten. Het resultaat: meer focus, minder afleiding en meer rust.

Blog

Waar komt (on)rust vandaan?

April 14, 2023

Heb je het druk? Hoe weet je het dat je het druk hebt? En hoe weet je het dat het niet druk is? Is het lekker druk of vervelend druk?

Om te weten hoe “druk” voelt kan alleen als je ook rust hebt ervaren.

Ga eens na bij jezelf: Hoe herken je echte rust bij jezelf?

Wat is er allemaal aanwezig of afwezig als jij rust ervaart bij jezelf? Is er iets buiten jezelf nodig? Natuur, lekker muziekje, kampvuur, bad, ‘klus’ afmaken, dansen, schilderen, met vrienden zijn… wat het dan ook is. Ben je bewust welke omstandigheden je nodig hebt om rust te ervaren? En wat gebeurt er als de omstandigheden wegvallen? Blijf je rust ervaren en voor hoelang? Wat gebeurt er als de rust verdwijnt?

Soms vraag ik als zenleraar in de eerste meditatieles aan cursisten wat ‘Zen’ voor ze betekent. “Ultieme rust gevoel” wordt vaak benoemd. Dat is dan ook paradoxaal dat op een moment dat men stil gaat zitten op de meditatiekussen, er juist onrust opkomt. Heleboel gedachten, lijf die liever toch een kleine beweging wil maken, gedachten die daar weer iets van vinden, wat weer stilzitten nog lastiger maakt. Je verlangt naar rust maar er is alleen onrust. Nu heb je een keuze – blijf je in gevecht met jezelf of neem je het zoals het is.

Dit is het.

Dat is de kern van zen. Elke moment waarnemen zoals het is. Het verandert, en nu is het weer anders. Dit is het. Dat bij jezelf kunnen waarnemen, gedachten en gevoelens, wat er bij je gebeurt. Als je zen meditatie beoefent, leer je in eerste instantie waarnemen hoe je je eigen “drukte” opbouwt. Welke gedachten weer terugkeren, hoe je daarbij voelt, welke neigingen je hebt om daarmee iets te doen. Van welke gedachten hou je graag vast. Verdiepende onderzoek, bijvoorbeeld in coaching, kan je helpen jezelf beter te begrijpen welke dieperliggende motivatie er schuil ligt – wat je onbewust probeert te bereiken. Wat je echte behoefte is, wat je echt wilt.

De zonnige kant moeten zien

Zen gaat ervan uit dat je niet hoeft te veranderen. Je hoeft je gedachten niet omdraaien om naar de positieve kant te kijken om je beter te voelen of je doelen te halen. In zen oefen je met je onrust te zijn. Het hard werken om het anders te laten zijn dan het is, is dan niet meer nodig. Paradoxaal genoeg, je verandert dan van zelf. Je kan andere perspectieven, mogelijkheden, oplossingen zien. Je wordt creatiever. Je kan vrij kiezen wat er nodig is, in plaats van dat er iets moet gebeuren. Door niet naar de zonnige kant moeten zoeken, maar met de andere kant leren zijn, wordt het vanzelf zonnig.

Hoe meer je leert zijn met je gedachten en gevoelens waar je juist (onbewust) weg van wilt, hoe meer rust je in jezelf ervaart. Ook zonder externe omstandigheden. Of juist in het midden van drukke omstandigheden.

Lees verder
Wij gebruiken cookies. We kunnen deze plaatsen voor analyse van onze bezoekersgegevens, om onze website te verbeteren, gepersonaliseerde inhoud te tonen en om u een geweldige website-ervaring te bieden. Voor meer informatie over de cookies die we gebruiken opent u de instellingen. Privacyverklaring

Cookie voorkeuren

Wij, en derde partijen, maken op onze website gebruik van cookies. Een cookie is een klein bestand dat met pagina’s van deze website wordt meegestuurd en door uw browser op de harde schijf van uw apparaat wordt opgeslagen, zodat u herkend kunt worden. Hieronder kunt u aangeven welke soorten cookies u wilt laten plaatsen op uw computer. Lees hier onze privacystatement
Noodzakelijk
Noodzakelijke cookies helpen een website bruikbaarder te maken, door de basisfuncties als paginanavigatie en toegang tot beveildigde gedeelten van de website mogelijk te maken.
Marketing cookies worden gebruikt om bezoekers te volgen wanneer ze verschillende websites bezoeken. Hun doel is advertenties weergeven die zijn toegesneden op de individuele gebruiker.
Personalisatie cookies die de vormgeving van de website aanpassen naar jouw voorkeuren, waaronder bijvoorbeeld de taal.
Statistische cookies helpen eigenaren van websites begrijpen hoe bezoekers hun website gebruiken, door anoniem gegevens te verzamelen en te rapporteren.
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.