Yin yoga kun je op heel veel verschillende manieren beoefenen. De houdingen zijn vrij eenvoudig. Juist daarin ligt de schat van de yin yogabeoefening. Je hoeft niet zoveel te doen. Als je je daaraan kunt overgeven, gewoon kunt zijn in de houding, gebeurt het vanzelf.

Als we de sensaties van een stretch kunnen laten zijn wat ze zijn en er niet nóg meer tegenin gaan spannen, gaat het bindweefsel vanzelf stretchen. En omdat bindweefsel in verschillende vormen overal in ons lichaam aanwezig is, ervaar je na een yin yogabeoefening vaak meer ruimte in je lijf. En ruimte in je lijf geeft ook meer ruimte in je hoofd.

Maar de schat ligt niet alleen in dat ruimere gevoel in je lijf. Met onze geest kunnen we behoorlijk veel druk creëren in ons hoofd. We doen dat niet bewust; het gebeurt gewoon. We kunnen schrikken van een gevoel, er van alles bij bedenken of juist met onze gedachten ergens anders naartoe gaan om het gevoel niet te hoeven voelen. We kunnen zelfs gaan denken dat we het denken weg willen hebben, zodat we er geen last meer van hebben. Juist daardoor ontstaat er vaak nóg meer stress en spanning in ons lichaam.

De schat wordt nog groter wanneer we ons, terwijl we de houdingen aannemen en ons overgeven aan wat we voelen, óók kunnen overgeven aan de bewegingen van onze geest. Dat gedachten vanzelf komen en dat we het daarbij kunnen laten. Het is geen makkelijke oefening, maar wel een mogelijke.

Ik noem dat deelnemen. Deelnemen aan je eigen ervaring. Je merkt op dat er sensaties zijn. Dat er misschien gedachten zijn over die sensaties. Dat er misschien associaties opkomen, waardoor je ineens terug bent bij iets wat eerder die dag gebeurde. Of dat er ideeën ontstaan over wat je straks nog wilt doen. Wat er ook gebeurt: het niet alleen maar zien gebeuren in jezelf, maar er ook niets van vinden, het niet veroordelen en het niet weg willen hebben – dát is deelnemen.

En ook tijdens deze oefening kunnen we weer gaan oordelen dat we het niet goed genoeg doen. Ook dát mogen we opmerken en met een glimlach bekijken. We blijven mensen. Het is een beoefening, geen bekunning.